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院長ブログ

筋トレメニュー(2022.09.15更新)

こんにちは。私の筋トレメニューです。

スミスマシンのベンチプレス90kg5回から6回を3セット。

スミスマシンのスクワット60kg10回を3セット。

腹筋50回を1セット。

大体、ジムの滞在時間は30分弱です。これを週に2回行います。これでしたら、無理なく続けられると思います。

ご興味ある方はご連絡ください!

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